初心者のためのフィットネス雑学講座(2)
初心者のためのフィットネス雑学講座2回目です。 1.1日3リットルの水分が失われていく 私たちの身体は1日約3リットルの水分が失われていきます。 その内訳は、尿で約リットル、汗で約リットル
初心者のためのフィットネス雑学講座
フィットネスにまつわる雑学を複数回に分けてお話します。 脂肪細胞は成人後も増える 以前は脂肪細胞の数は幼児期から思春期の間で決定しその後は増加しないと言われていましたが、最近の研究で脂肪細胞の数は成人
ダイエット効果だけじゃない!?実はとっても健康に良いサイクリング
サイクリングは消費カロリーも高く、ダイエットには効果的な運動といわれています。 ダイエットに最も必要と言われている「有酸素運動」というのも魅力のひとつです。 ですが、健康にも大きな役割を持っています。
美肌を作る野菜の正しい摂り方・選び方(3)
3回に分けてお送りしてきた、美肌を作る野菜の正しい摂り方・選び方3日目です。 前回までの復習 肌の健康を保つ上での、野菜を摂取することの重要性と、どの野菜が肌にいいのかを過去2回に渡ってお話してきまし
水素水で健康的な生活を!
水素水とは ※写真はイメージです 一定量以上の水素が含まれている水のことを言います。分子状水素医学シンポジウムでは、水の中に以上水素が入っている水を水素水と定義しています。 1.水素水はな
世界一栄養のない野菜で健康に!
代表的な夏野菜の一つ、きゅうり。 「世界一栄養のない野菜」とギネス認定されていますが、最近きゅうりは評価が見直されてきています。 そこで今回はそんな「きゅうり」について詳しく紹介します。 1、なぜ世界
美肌を作る野菜の正しい摂り方、選び方(2)
では、前回の続きです! かぼちゃ 抗酸化ビタミンA(β-カロテン)、C、Eをバランス良く豊富に含んでいるかぼちゃは高い抗酸化作用を持つ食材。β-カロテンは皮に豊富に含まれるので、皮は剥かずに頂きましょ
美肌を作る野菜の正しい摂り方、選び方(1)
野菜が身体に良いものであることは周知の事実。そして、もちろん美しく健康な肌にとっても野菜は欠かせないものです。いつまでも美しく若々しい肌を維持するために、また無用な肌トラブルを避けるためにも、肌に良い
健康に良いお茶の王様”紅茶”
紅茶は全世界で消費されているお茶の8割を占めているということを知っていますか? 紅茶はかつて中国では不老長寿の霊薬として重宝されていました。今現在でも様々な効能があると言われ、健康食品としても多くの人
肌にいい飲み物とよくない飲み物(3)
肌にいい飲み物とよくない飲み物について過去2回に渡ってお話してきました。 今回は肌によくない飲み物についてお話します。 美しく健康な肌を保ちたいのであれば、これらの飲み物はできるだけ避けましょう。 1