誰でも簡単に出来る自転車フィットネス！

仕事や遊び、買い物など移動するときに便利な自転車はフィットネスに最適です。自転車フィットネスなら移動する際のお金を節約できますし、車で移動するより、環境にとても良いです。　　
長時間の有酸素運動や、坂道走行等、部分的に行われる無酸素運動により、体を鍛えることと、ダイエットにオススメです。

自転車フィットネスは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることが出来るので、とても有効的な方法です。
脂肪を燃焼させることも出来ますし、筋肉を鍛えることで、代謝を良くする事も出来ます。
つまり、理想的な体に仕上げることが出来ます。

時間は20分以上行うと脂肪燃焼しやすくオススメです。
アミノ酸やクエン酸を運動前に摂取するとアミノ酸による脂肪燃焼効果とクエン酸による筋肉痛予防ができ、運動の効果を上げたり、筋肉の負荷を減らすことが出来ます。
消費カロリーは時間と距離が長いほうが消費されますが、継続させるために、一日1時間から2時間がオススメです。

何もしていなくても消費されるエネルギーのことを基礎代謝といいますが、その基礎代謝は筋肉が多いほど多く消費されます。
基礎代謝の約40％が筋肉によるものです。つまり、筋肉質な体にすれば、自然と代謝が増え、太りにくい体になります。
最近、筋トレメインのダイエット施設が人気ですが、そこで痩せていくのがこの理論で判明しています。

簡単に出来る自転車フィットネスで健康な体を目指しましょう！！

written by matsushima.tm