実は大切！？入浴習慣で健康美人に！

毎日疲れているから、時間がないから…と簡単にシャワーですませてしまっていたりしませんか？実は疲れて帰って来たからこそ、「お風呂」が非常に大切なのです。今回は体調を整え、キレイになる為の「お風呂」の入り方をご紹介します。

人の体調の乱れには自律神経が大きく関わっているとされています。

自律神経とは循環器･消化器・呼吸器等の働きを調整するため２４時間働き続ける神経です。

交感神経・副交感神経という２種類の神経の働きで緊張と緩和をコントロールしており、

この２つの神経のバランスが崩れると、体の器官に様々な不調が現れます。

この自律神経の働きのバランスを整える為の対策として「入浴」が手軽で有効な取り組みであるとされています。

ポイントを押さえた「入浴」で健康美人になりましょう！

それでは入浴のポイントをいくつかご紹介します。

医学的には入浴時の適温は４０℃とされています。

ぬるめのお湯で自律神経の働きをリラックス優位にすることが出来、新陳代謝を促進します。

４２℃以上の温度まで上がってしまうと血管を収縮させる等の緊張優位状態となってしまい、

体を休めるには難しい状況となる可能性もありますので注意しましょう。

タイミングとしては就寝時間の１～２時間前に入浴するのが就寝時のリラックス効果が高く、

入浴時間は１５分~２０分程度が適切とされています。

あまり長すぎても今度は脱水症状等の原因となってしまいますので注意が必要です。

まずは保湿をしっかりと行いましょう！お風呂から上がった瞬間からお肌の乾燥が始まっています。

その後は湯冷めしないように気をつけて下さい。

また、入浴中に身体から水分が失われていますので適度な水分補給も忘れずに！

毎日行う習慣を少し変えるだけでも状況は変わります。お風呂を上手く活用して健康美人を目指しましょう。

written by t.miura

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