食べても痩せる！おかゆダイエット！

毎日激しく運動したり、高いお金を出してエステに通ったりしないで出来るダイエットがあったら、すぐにでもやってみたいですよね？ それが今回紹介する「おかゆダイエット」なのです。

おかゆダイエットはいつも食べている白米を利用して手軽に始められるダイエットです。

しかし本当に食べながら痩せる事が出来るのか不安もあるでしょう。

これからおかゆダイエットの効果と成功するためのポイントをお伝えします。

おかゆダイエットとはお腹が空いたらおかゆを好きなだけ食べるダイエット法です。

「え？そんなんで効果があるの？」と思われるかもしれませんが、おかゆには素晴らしい効果があるんですよ。

おかゆはお米が水分を大量に吸い込んでいるためお腹がいっぱいになり、消化にとても良い特徴を持っています。

なので、一度に食べるご飯とおかずの量を減らすことができるというものです。

我慢によるストレスが少なく、健康的に痩せることができます。

では何故痩せる事が出来るのかという効果を一つづつご紹介します

おかゆはほぼ水分でできています。その為普通に白米を食べるよりも摂取カロリーが少なくなります。

茶碗一杯のご飯のカロリーは、２５０kcalです。

そのご飯を水分の多い三分がゆにすると白米の５分の１程度のカロリーに抑えることができ摂取カロリー量が減ることになります。

更におかゆは、その多い水分のおかげで満腹感を感じやすい食べ物でもあります。

これも摂取カロリーが抑えられる要因となっています。

ダイエット中は食事制限をする方が多いと思いますが空腹感を感じながらも食事量を少なくするのは辛いと思います。

そこでおかゆを食べる事で満腹感を感じやすく摂取カロリーを抑えられるので、

空腹時のストレスを減らす事に繋がり、ダイエットに成功しやすくなりますよ。

白米に比べて熱い状態で食べるため、まず身体が温まります。血行が良くなり、腸の働きが活発になる効果もあります。

腸の働きが活発になるということは腸が働く時に消費されるエネルギーも多くなるということ。

ひいては体の代謝が上がるという事に繋がります。

代謝が上がれば体にたまった脂肪が燃えやすくなるため、痩せやすくなります。

熱々のおかゆは早食い出来ませんよね？

ゆっくりと食べることで、満腹中枢が刺激され、お腹がいっぱいになりやすくなります。

さらに殆ど水分で出来ているおかゆを食べ続けていると胃の容量が小さくなるんだそうです。

物理的に早食い食事な上、大食いをしにくい体質に変える事が出来ます。

おかゆダイエットは手軽に始められ、無理なく痩せられるダイエット方法です。

きつい制限を掛けたくない方にぴったりの方法ですので、ダイエット初心者の方にもおすすめです。

この機会におかゆダイエットを始めてみませんか？

written by t.miura