美容に効果ある?栄養豊富なアボカド
~最近、女性の間で人気のあるアボカドを紹介します~
アボカドは別名「森のバター」と言われるほど栄養価が高いんです。実は、ギネスブックにも載っているんです。
生食の果実で栄養価NO.1と認定されています。
実際、果物にもかかわらず、脂質が100g中18.7gとブリよりも多く含まれています。
1.アボカドに含まれる栄養や効果
・不飽和脂肪酸が多く含まれており果肉の20%が脂肪分です。
そのほか80%はリノール酸やオレイン酸という不飽和脂肪酸なので、コレステロールの心配もありません。
・ビタミンA、ビタミンEが多く含まれています。ビタミンEには抗酸化作用があり
老化予防や高血圧予防、発ガン抑制作用といった効果があります。ただ、アボカド
1個につき約320カロリーあるので食べ過ぎには注意が必要です。
抗酸化とは:活性酸素によって酸化を抑えることを、抗酸化と言い、活性酸素から体を守ることを抗酸化作用と言います。
2.アボカドは美容に効果あり!!
・含まれているビタミンEには肌荒れを治したり新陳代謝を促す効果があるためいつまでも若々しい肌を保つことができます。
また、ビタミンCも含まれており疲労回復や美白効果も期待できます。
最後にアボカドを使った一品料理
・アボカドのベーコン巻き
美容に効果のあるアボカドにタンパク質のとれるベーコンで巻いた絶品の一品おすすめです。
written by masakura
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