家の中でできる、自宅トレーニング始めませんか？

　　★自宅トレーニングのメリット★
　・ジムに行くまでの移動時間がいらない。
　・ジムの会費を支払わなくて済む。
　・時間を気にすることなくトレーニングができる。
　・周りの目を気にすることなく集中できる。

　　★メリットはありますが、気を付けないといけないポイント★
　・騒音や振動（大きなトレーニングマシーンは特に注意が必要です。）
　・スペースの確保
 　・家族への配慮（ダンベル等は物によって落とすと危険性があるので
　　小さなお子様がいるご家庭は特に注意が必要です。）

　　■バランスボール■
バランスボールは基本的に座って行います。お値段も安く通販で購入できるためフィットネスグッズとして人気です。
バランスボールは不安定になるので、バランスを取る必要があります。バランスボールの効果範囲は広く、上半身の筋肉、股関節周り、体幹、インナーマッスルにまで及びます。

　　■腹筋ローラー■

腹筋ローラーは、初心者にもオススメです。
一見簡単そうに見えますが実はとても腹筋に負荷をかけられます。

　　腹筋ローラーで鍛えられる筋肉の部位

　　　腹筋・背中（背筋）・腰

最後に．．．
トレーニングをする際には、負荷の大きさに注意してするようにしましょう。
また、取り扱いを誤るとケガをしてしまう可能性もあります。
★適度に楽しんでトレーニングを★