夏本番に向けて！エクササイズ特集！

皆さんこんにちは。

6月も中旬に差し掛かり、暑さが目立つようになりましたね。

昨今はコロナによる自粛生活の影響もあり、体重が増えてしまったという方が多いのではないでしょうか？

今のうちに夏本番に向けて今のうちから弛んだ体を鍛えましょう！

とはいえなかなか続かないのが運動です。

そこで、今回は少し風変わりで楽しみながら続けやすい、おすすめの３つのフィットネスをご紹介します。

カーディオバレエ

有酸素運動とバレエを融合した新しいフィットネスです。海外ではハリウッド女優や

美意識の高い女性たちが数多く実践しており、ボディメイクとダイエットが両方叶う

フィットネス初心者でも楽しめる新感覚のエクササイズです！

正しい姿勢が身につき、体幹が鍛えられるバレエの要素を取り入れたエクササイズや

筋肉トレーニングで体を美しく整えると同じにダンス感覚の有酸素エクササイズで

ダイエットや減量にも効果的なまさに一石二鳥です！

激しい運動は行わないため、膝や腰に負担をかけずに楽しく運動ができます。

ニューヨークで話題の水中サイクリングです。

水中でサイクリングをする事で身体は水の抵抗を受けますが、この抵抗は空気抵抗の

約20倍だと言われています。そのため地上で運動をするよりも効果的な脂肪燃焼が

可能です。水の抵抗を受けることで身体に溜まった老廃物を流しセルライトの解消や血行促進に効果的です。

また、有酸素運動の中でトップクラスのカロリー消費（１時間で約800キロカロリー）で

ダイエットに加えて体力向上も期待できるエクササイズです。

クラブをイメージした、内装や音響でヒップホップや、ソウル、ロック、レゲエなど

最新のヒットミュージックにノリながら、45分間備え付けの自転車を漕ぎ続けるほか

ダンベルなどを使用し、連続的な運動を行うエクササイズです。

暗闇の中、大音量のミュージックに合わせてノリノリでバイクを漕ぐスタイルは、

“まるでクラブで踊っているよう”とヤミツキになる人が全国で続出中です。

脚、ウエスト、ヒップ、二の腕等、全身を効率良くシェイプアップ可能で

脚の筋肉にダイレクトに働きかけるエアロバイクがむくみ解消や美脚に効果大です。

いかがでしたか。

気になったエクササイズはありましたか？

今の間に運動をして、今年の夏も思いっきり楽しみましょう！

Written by T.A