肌トラブルは水分不足?

私たちのからだは、常にたくさんの水を必要としています。
赤ちゃんは約75%、子どもでは約70%、成人では約60％が水でできています。
また、体内の水分量は年齢とともに減少します。

驚くべき水の美容効果！！

肌にとってのメリット

・肌に潤いを与える
肌の水分は、化粧水などで表皮に与えるだけでは十分ではありません。水を飲んで体内の水分を補うことで、肌に潤いを与える事ができます。また、水分は肌の細胞内にある老廃物を排出し、新陳代謝を高めてくれます。そのため、シミやくすみなどの肌のトラブルも改善できます。

・便秘の改善
便秘はニキビの原因！！体内の水分が少ないと便が固くなり、便のかさが減ることで便秘になるため、便秘に悩む方は特に意識して水を飲みましょう。

・むくみの改善
むくみは美脚の大敵！！体内の水分が不足すると、水分を溜め込もうとする働きでむくみが起きることがあります。水を飲むとトイレの回数が増えるため、老廃物を排出でき、むくみの解消につながります。

 

1日に必要な水分の摂取量は、体重1㎏あたり40mlが理想です。
例えば45㎏の方は、500mlのペットボトル3～4本の量を目案にします。

体を動かす活動量によって異なりますが、活動レベルが低い方で2.3～2.5L必要と推定されているようです。

ただし、体が一度に吸収できる水分量は250mlとコップ一杯程度なので、
がぶ飲みせずにこまめな水分補給を心掛けましょう。

written by K.S/N.M