日差しの強い日が続いています。
気温が高いと薄着になりがちですが、皆さんはしっかり日焼け対策をしていますか?

日光に長時間あたると、紫外線を大量に浴びることでお肌が炎症を起こしてしまいます。
正式には日光皮膚炎といい、いわゆる「やけど」の状態です。赤くなったり痛みが出たり、ひどいときには水ぶくれになってしまいます。

こうした状態を防ぐためには日焼け防止対策が大切です。
一緒にやってみましょう!

日焼け止め

★外出前★

・日焼け止め
その場の日焼けを防いでくれるだけでなく、時間が経ってから出てくるシミや赤みを軽減する、夏の必須アイテムです。
顔の正面だけでなく、首や耳などにも塗り残しがないように塗りましょう。

また、汗で流されないウォータープルーフを選ぶのもポイントです!
化粧下地でも紫外線防止効果の高いものもあるので、これならお化粧するときにも手間が増えません。
クリームタイプ、ジェルタイプ、スプレータイプなどがあり、特にスプレータイプは外出先での塗り直しに便利です。
34時間ごとに日焼け止めを塗り直すのも忘れずに。

★外出中★

・帽子
ツバが広く、360°カバーできる女優帽などがオススメ。
髪や頭皮も日焼けしてしまうので、その防止にも役立ちます。
アウトドア用の折りたたみができるものは、持ち運びにも便利です!

・アームカバー
焼きたくないなら肌を出さない! というのが確実な方法です。
ゴルフ用品や登山用品などを探すと、冷感素材や吸湿素材など、暑くても快適に過ごせるグッズも見つかります。
車の運転時は腕が日焼けしやすいので、アームカバーを車内に常備していても良いかもしれませんね。

・日傘
自分で日陰を作れるので、日陰を歩けないときはとても便利です。
晴雨両用のものだと毎日持ち歩くことができ、急な雨にも対応可能ですね♪
かわいいデザインの日傘もたくさんあるので、お気に入りの1本を見つけてみては?

★帰宅後

・保冷剤で冷やす
長時間日に当たって肌が赤くなってしまったり熱を持ってしまった場合、まずは氷や保冷剤などでやさしく肌を冷やしてあげましょう。
氷を直接肌にあてると低温やけどのおそれがあるので、必ずタオルなどでくるんで使うようにしてくださいね。

・お肌のケアは念入りに!
日焼け後の肌は極度の乾燥状態です。化粧水やクリームできちんと保湿しましょう。
肌が敏感になっているので、刺激が少なく肌に優しいものがおすすめです。
また、日焼け止めは油性なので水だけでは落とせません。肌荒れなどの原因になるので、クレンジングでしっかりと落としましょう。

さらに、髪の毛も日焼けのダメージを受けていることがあります。
ヘアオイルやミルクなどで、髪の保湿も忘れずに。

・水分補給
お肌の乾燥には、内側からも水分を補給することが大切です。
お茶やコーヒーなどの利尿作用のあるものは避け、水をしっかり飲むようにしましょう。

・食事でお肌ケア
「食べる日焼け止め」と言われるリコピンを多く含むトマト、またアボカドも美容成分を多く含んでいます。サラダにして食べると、お肌にも健康にも効果的です。
ビタミンACEも積極的に摂るように心がけましょう。
サプリメントを活用するのもアリです!

トマトとアボガドのサラダ

日焼け防止対策のポイントをご紹介しました。
もしひどい日焼けをしてしまった場合は、皮膚科などの医療機関で適切な処置が必要です。
しっかり対策をして、この夏を乗り切りましょう★

Written by K.S