水を飲む女性
一日にどれくらいの水を飲んでいますか?
私たちの体の半分以上は水でできているため、水を飲むことが体にいいとされいます。
生まれたての赤ちゃんで約80%、還暦を超えた方でも約50%が水でできています。

1.水を飲むことでの体へのメリット

1、基礎代謝が上がる
2、体温が上がる
3、食欲の抑制
4、美白になる
5、ニキビや吹き出物などができにくくなる
6、乾燥肌・シミ・小ジワ・たるみが改善する
7、むくみの解消
8、リンパの流れが良くなる
9、老廃物をデトックスできる
10、血液がサラサラになる

2.適度な水分補給

一度にたくさんの水を飲めばいいという訳でなくこまめな水分補給が必要です。
喉が渇いたら水を飲む」方が多いかもしれませんがその時点では遅いのです。
「喉が渇く」ということは、その時点で、すでに体内の水分が足らなくなっているのです。
喉が渇く前に水を飲んで体内の水分が足らない状態を作らないようにしましょう!

ペットボトル水とタオル

3.体内の水分が失われるタイミング

1、起床後
2、食前・食後
3、運動前・運動後
4、入浴前・入浴後
5、就寝前

運動時・入浴時・就寝時は汗をかきやすいので事前にしっかり水分補給をしておきましょう。
食事に関しては食事からも水分を補給できますがそれらを消化するためにも水分が必要なのです。

4.水ならなんでもいいの?
水の入ったコップとペットボトル

飲むことができる水ならなんでもいいのか?
そういうわけではありません。健康に良い水と悪い水があります。

【水道水】
貯水槽の衛生面によって、細菌や微生物が多く含まれている可能性があります。
場合によって水道水しか飲むものがない場合は15分以上沸騰させて飲むようにしましょう。

【硬水】
体質にもよりますが基本日本人の体には合わないとされています。
日本の水は軟水ですが海外の水は硬水のため、海外に行って水を飲んだら下痢をしたという方も多いようです。

【お茶やスポーツドリンク】
お茶やスポーツドリンクにはカフェインや糖質が多く含まれているため、それらを分解するのにより多くの水を必要としてしまうためおすすめされていません。

【健康に適した水】
・市販のペットボトルの水
・浄水器を通した水
・ウォーターサーバーの水

自分の半分以上が水でできていると考えれば水を飲むことがどれだけ大切なことかわかるはず。
健康に適した水を飲んで美肌や健康な体を手に入れましょう!

written by A.S