話題沸騰の万能オイル「ココナッツオイル」の効果：ダイエット編

先日美容のコーナーでココナッツオイルをご紹介しましたが、

今回は続編として美容だけじゃなくダイエットにも良いという事をご紹介していきます。

これは、好きな方法で毎日ココナッツオイルを摂取し、脂肪をエネルギーに変えて太りにくい身体にしていくという方法。

方法としては料理に使う油を置き換えたり、飲み物に混ぜたり等して身体に摂り入れていきます。

当然の疑問だと思います。もちろんココナッツオイル＝脂肪なので摂り過ぎはよくありません。

ココナッツオイルの主成分は「飽和脂肪酸」が約9割を占めています。

この「飽和脂肪酸」大きくわけると

・コレステロールとして体内に残るタイプ（長鎖脂肪酸）
・コレステロールになりにくく、エネルギー代謝を活発にしてくれるタイプ（中鎖脂肪酸）

の2種類に分けられ、ココナッツオイルは後者の中鎖脂肪酸タイプになります。

菜種油やサラダ油などの一般的な植物油と比べ、ココナッツオイルが優れているのは「エネルギーとして燃焼」される効率が非常に良い点です。

一般的な植物油に多い「長鎖脂肪酸」と比べ中鎖脂肪酸は消化吸収は約４倍、代謝は約１０倍も速い為、中性脂肪になりにくいのです。

この効果により、脂肪が吸収されにくく、しかも、体に付いている脂肪は燃えやすくなるとされています。また、代謝効果により間接的にですがコレステロール値を下げる働きまであります。

その為、適量のココナッツオイルを摂り続ける事はダイエットになると言われているのです。

一日の目安としては大さじ３～４杯くらいです。使い方としては４通り程あります。

文字通りですが慣れないとお腹を壊してしまう事もあるので注意が必要です。

普段使っているサラダ油等から置き換えて使うだけでも効果はあります。揚げ物などにも向いているようです。

いわゆるフレーバードリンク風にして取り入れる。冷えた飲み物はオイルが固まってしまうので温かい物が良いです。

同時にリップケアにもなり、寒くて唇の荒れ等が気になる冬には良い方法ですね。

トースト等にかけたり、サラダにドレッシングとして使うと上手に摂れます。

ココナッツオイルは一般的な食用油よりも圧倒的に燃焼するスピードが速く、ダイエットにとても向いていますが摂取しすぎには注意ですね。

また色々な使い方で美容効果も期待できますので、

短期間で効果が出る物ではなく価格も安い物でもありませんが、

一度手に入れて自分に合うかどうかは知っておきたいですね。

そして成分や効果の源が天然成分によるものなので安心できるところも大きいと思います。

ハリウッドセレブも愛用しているココナッツオイル。

あなたも安心して使えて、美容にもダイエットにも良いココナッツオイルを使ってみましょう！

written by t.miura