簡単にココアダイエット
今回はココアダイエットについて紹介していきます。別の記事にあるチョコレートダイエットと少し近いものがあります。手軽で簡単に出来るのでぜひ試してみてください。
1.砂糖の入れすぎには注意!ダイエット用のココアの作り方
ダイエット方法はとても簡単です。朝食と夕食にココアを一杯追加するだけです。
おやつの代わりとして飲むのも良いです。ただし砂糖などは入れすぎないようにしましょう。
レシピ
- ピュアココア(小さじ山盛り2杯),
- 牛乳を120mlをすこしずつ加える。
- 沸騰する直前で火を止める。
- 完成!
甘いココアにしたいのならオリゴ糖シロップ(小さじ2杯)がおすすめです。オリゴ糖は砂糖のように甘いのに体内に吸収されにくくカロリーも低いです。
もっと効果を実感したい方は牛乳を豆乳に変えると良いでしょう。
豆乳はダイエットに効果的な飲み物です。豆乳は便秘解消の効果もありますし、脂肪の吸収を抑える働きもあります。また豆乳イソフラボンのもつ美肌効果などが期待できます。
また、ミルクココアや、調整ココアには砂糖が入っているのでダイエットにはピュアココアが良いです。
2.満腹中枢を刺激!さらに美容の効果も!
ココアダイエットは、食事を食べずに1つの食べ物だけを摂取して行う単品ダイエットと違い、食事を取りながらでも出来ると言うのが魅力的です。無理をせず、ストレスもなくダイエットに取り組めます。
1番の効果は、食欲を抑えてくれることです。
ダイエットの敵である食べたいという欲求が抑えられるのです。この食べたいという欲求が抑えられればダイエットに限りなく近づくはずです!
ココアは高タンパクなので、食物繊維、ポリフェノール、ミネラルが豊富でダイエットにはぴったりの飲み物です。
また、チョコレートと同じようにカカオポリフェノールが入っているので、他にも多くの効果が期待できます。
ココアの苦味成分である、カカオポリフェノールは体内の活性酸素とくっついて老化を抑える働きがあります。
さらに、代謝を高め、脂肪分解酵素の働きの邪魔をするので、食事の後の脂肪への吸収を抑制する効果もあります。
主な効果をまとめたので下を参考にしてみてください。
Point1 老化を抑える働きがある。
Point2 満腹中枢が刺激される。
Point3食事の吸収を抑えてくれる。
Point4便秘解消の手助けをしてくれる。
Point5 血流を促進して体を温める効果がある。
3.あくまでも、運動などのダイエットの補助に
ココアは飲み方しだいでは逆に太ってしまうことがあります。砂糖や甘い乳製品の入れすぎには注意しましょう!
あと、ココアダイエットだけではなく運動も取り入れながら取り組まないと効果は薄くなってしまいます。ココアだけでダイエットしようとは考えず、ダイエットの補助として取り組むのが良いでしょう。
以上がココアダイエットの説明になります。
ココアダイエットに近い効果が期待できる、チョコレートダイエットというものもありますので、興味がありましたらこちらも確認してみてください。
written by Matsunaka.s
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