苺で美容とダイエット

１．苺ってどんな果物？
ハウス栽培が盛んなため、冬が旬だと思われがちな苺ですが本当は春が旬です。
多くの露地物が旬を迎える4月に入ると価格は下がり、甘味があるものが多く出回ります。
そんな今が旬の苺は気になる美容にも力を発揮します！

２．苺を食べるとどんなことがあるの？
苺の美容・ダイエット効果

苺は中ぐらいの大きさ一粒（14.6ｇ）で約5キロカロリーと低カロリーです。
そして美容に欠かせないビタミンCは、7粒も食べれば一日の推奨量の6割強を摂ることができます。
ダイエット中のデザートやおやつとして、とっても優秀です！

美白や老化防止、脂肪の代謝に効果を持つと考えられているエラグ酸も含まれているというように
体にいい栄養素がたくさん含まれています。

３．どれだけ食べてもいいの？
しかし、低カロリーで手軽に食べれてしまうため、１日に食べる量は10～15粒までにしましょう。
そして、切り口を水にさらすとビタミンCが流出してしまうので、洗うときは切る前、ヘタを取る前に洗いましょう。
食べるときもなるべく砂糖や練乳をかけないようにしましょう♪

written by Matsunaka.s