不健康なダイエットしてませんか？糖質制限は危険！？失敗する理由も

糖質制限ダイエットの効果は如何ほどなのか？

糖質制限ダイエットは目に見えて体重増加が望めるとメディア各所では言われています。
ですが、専門家や筋トレをするような方あるいはボディビルダーの方など体型に非常に気にする方からは悪者扱いをされているのはご存じですか？
なぜ、悪者になるかと言われると糖質と炭水化物に関しては、人間に必要な重要な栄養素であるからです。
更に糖質と炭水化物が一緒だと誤解されている方もいる為、根本からおかしなダイエットが始まってしまっている方も見受けられます。
運動をよくする方にとっては糖質はトレーニングを行うための重要なエネルギー源です。
糖質・炭水化物を極端に制限することは集中力、体力に影響を与え、けがや疲労にもつながりやすくなります。
頭を使うようなお仕事の方、注意が必要なお仕事をされる方は絶対に糖質制限ダイエットをするのはおススメしません。

なんで糖質制限ダイエットが流行ってしまうのか？

糖質制限ダイエットに関して言えば、短期間で体重が減少が目に見えて早いからです。
ですが、この糖質制限ダイエットによって減っているのは体内の水分が抜けているだけの場合や、
体内が栄養が足りないので筋肉から栄養を持っていくというような現象が発生しているだけという事が言われています。
また、糖質に関しては特に日本人は白米やうどん、そばなどの麺類がそうであるので日本食の大体が食べれないという事も一因であるのかもしれません。
ですが、やはりこういった主食に重要な栄養が詰まっているので、それを摂取出来ないというのは体を無駄にいじめる行為になります。
自己流のダイエットが一番危険！？

よく自己流で過度な糖質制限を行っている方や糖質以外のものならたくさん食べてよいと勘違いされている方がおられます。
極端に食べな過ぎてカロリーが全然足りず大変な状態になっている方、逆にカロリーを取りすぎてしまっている方などがいます。
検索すれば、いかに糖質制限ダイエットをプッシュするような記事やまとめがありますが、
自分の体重や筋量がどの程度なので、どの食材をどのぐらいの量で、どう調理し摂取するのかといった現実的な情報まで深堀りしているものが少ないです。
また、糖質はたくさん入っているがビタミンなどの栄養が豊富な野菜類まで制限しているにもかかわらず、
エンプティー・カロリーと呼ばれるお酒、ウイスキー・ブランデーなら普段と同じ量を飲んでも構わないとしている理論もあり、
何を目的にこのダイエットを取り入れているのかわからないものもあります。
さらに、食事量全体を減らしているケースでは、このダイエットを長期間続けることによって、摂食障害へと発展する可能性が高くなり、特に注意が必要です。

ダイエットの基本は変わらない？運動をしつつ自分に合った食事をする事が一番

最後によく楽をして体重を減らしたいと発言している方を見かけます。
そんなものはありません。楽しく体重を減らすことはできても楽をして体重が減ることはありません。
そのため、地道に運動を継続して、適切な栄養素を含む食事をしっかり取る習慣さえついていれば痩せていくのです。
その習慣が身についていないだけですので、その習慣を身につけれるようにするか、今の状態を改善できるかまずは一考してみてくださいね。