ついつい食べてしまう秋、ダイエット始めませんか？

　　　　　　食欲の秋🌰ついつい美味しい物に手が出ちゃいますよね

そろそろダイエットしようかなと思っている方、本格的に始めませんか？
世間ではいろいろなダイエット法があると思いますが、今回は野菜ダイエットについてご紹介します。
ただ、野菜を摂るだけじゃダメなんです、大事なのはバランスの取れた食事です。

ダイエット大切な成分は野菜に含まれる「ビタミン」「ミネラル」です。

ビタミンとは：ネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。
ミネラルとは：栄養素として必要な、カルシウム・マンガン・鉄・コバルト・硫黄(いおう)・銅などの無機塩類、無機物です。

   ★トマト★

トマトはダイエットにおすすめです。
トマトは低カロリーなんです。100グラムに対して12カロリーしかありません。
効果としては、便秘の解消、血流の改善があります。
血流の改善：強い抗酸化作用により血液中のコレステロールの酸化を抑制することで、⾎流の障害物である血栓の生成を抑え、血流を改善してくれるのです。

★大根★

冬の食卓に欠かせない大根には、辛み成分が含まれており脂肪燃焼があるんです！！
大根にはイソチアシアネートという辛味成分が含まれていて期待大★
イソチアシアネートとは：抗酸化作用のある辛み成分、免疫力をアップさせ、がん予防の効果があります。

ほかには、食物繊維で便通の改善と脂質・糖質の吸収抑制の効果もあります。
ビタミンCが含まれているので美肌になれますよ～

   最後に．．．
もっとダイエット野菜はありますが今回はトマトと大根を紹介しました。
     ダイエットに迷っている方、運動のダイエットだけではなく野菜もいかがでしょうか？

written by masakura