美容にも良い！水泳ダイエット

水泳はプールという特別な施設を使わなければなりませんが、その分ダイエット効果や美容効果など、運動の効果がずば抜けて高いことで知られています。

今回は水泳の魅力的な効果と実践法を紹介します。

調べてみると、各スポーツの消費カロリーの目安はかなり差があるようです。
他のスポーツ運動に比べて、水泳が非常に消費カロリーが高いことが分かります。
下記は1時間運動を行った場合の消費カロリーの目安です。

★水泳（クロール）で男性・１３３７キロカロリー　女性・１０３９キロカロリー
★水泳（平泳ぎ）で男性・７００キロカロリー　女性・５４４キロカロリー
★ジョギングで男性・６０５キロカロリー　女性・４７０キロカロリー
★サッカーで男性・５０９キロカロリー　女性・３９６キロカロリー
★柔道で男性・４６６キロカロリー　女性・３４６キロカロリー

水泳は有酸素運動の割合が高いので、消費カロリーも高いですが、さらに血液循環や代謝がよくなり、美容効果もあるといわれています。

水泳の魅力は全身が鍛えられ、全身を運動されることにより、女性にとって綺麗な体を作るのに適しているそうです。
また、高齢者や障害がある人にとっても、スロートレーニングを行うことで、腰等の負担を軽減させることが出来ます。

水泳は地上とは違い、普段なれない環境でのトレーニングになります。
そのため、準備運動や、危険な運動の禁止を徹底して行うようにしましょう。

ダイエットにも美容にも良い水泳で、理想を手に入れましょう！

written by matsushima.tm