簡単に出来て効果の期待大!あの元AKB、あっちゃんも試した生大根ダイエットとは!?

生大根ダイエット

1.まず大根の効能とは?

便秘解消効果

大根には消化酵素であるアミラーゼが含まれており、このアミラーゼは便秘を改善する効果があります。

代謝アップ効果

大根に含まれる辛味成分であるイソチオシアネ―ト、これには代謝を活性化させる働きがあります。体内の代謝を上げるイソチオシアネ―トは、大根をおろすことで生成されます。

活性酸素の除去

肥満を引き起こす原因の1つの活性酵素ですが、大根には活性酸素を除去する効果があります。

さらに、以下の栄養が豊富に含まれています。

★ ビタミンC(高い美肌効果、ストレスの抵抗力を高める効果、鉄分の吸収を高める)
★ ビタミンA(目や肌の健康を維持する働き)
★ 消化酵素(炭水化物の消化を高める効果)

2.そんな生大根ダイエットのやり方

まずは、新鮮な大根を用意しましょう。ただし、大根は切れ目から酸化していくので、カットした大根は即座にラップをするのが望ましいです。
大根は輪切りで6cm程度、1日300g程度を摂取することが望ましいですが、決して1食で300gを摂る必要はありません。

肝心な食べ方ですが、だいこんおろしにしたり、千切りにしてサラダとして摂るのが望ましいでしょう。大根を加熱すると栄養分が逃げてしまいますから、生大根ダイエットのやり方の名にふさわしい方法でダイエットに取り組んでいきましょう。

大根おろしの場合、醤油をかけたり、シラスを散らして食べてもいいでしょう。おろした際に残る大根の汁は栄養満点なので、捨てることなく飲んでしまいましょう。
辛いのが苦手な方は、無理せずに。また、大根おろしをご飯に乗せたり、王道の焼き魚と共に食べるのがおススメです。冷奴に合わせるのもいいですね。

千切りの場合、そのままサラダで食べてしまうのがおススメです。
他の野菜を組み合わせたり、多彩なドレッシングで内容や味の変化を楽しめますので、工夫しやすいのがポイントですね。
また、千切りはボリュームが満点なので、お腹が膨らみやすいのが嬉しいです。食事は1日3食を摂ることが基本ですが、夜は千切りのサラダのみに変更してしまえば、食事の置き換え効果が期待出来ます。

3.気になる生大根ダイエットの効果

大根は食物繊維や消化酵素が豊富で、しっかり摂ることで便通がよくなりますから、1日3回も便が出る方も!?
結果、体内から悪いものがドンドン出ていきますから、体重が減少する方が多いです。また、脂肪がつきにくくなる効果もあり、運動と合わせると脂肪燃焼の効果の期待大!

こんな簡単に取り組める生大根ダイエットですが、数多くの方が効果を感じています!ぜひ、皆さんも試してみてはいかがですか?

written by Matsunaka.s