身体に必要な栄養素、ビタミン。
今回はそんなビタミンの中からダイエット効果も期待できるビタミンEについて紹介していきます。
ビタミンEでダイエット

ビタミンEの効果とは?

ビタミンEは脂溶性のビタミンの一種であり、強い抗酸化作用を持っています。

それにより老化や生活習慣病の原因にもなっている活性酸素の増加を抑える働きがあるので、

『若返りのビタミン』

と呼ばれています。

また、ビタミンEには毛細血管を広げる働きがあり、冷え性や便秘の改善に効果が期待出来ます。

冷え性や便秘により血行が悪くなるとエネルギーの消費が少ない体質になり、太りやすくなります。

ダイエットをするときはエネルギーをいかに多く消費するかが一つのポイントとなってきます。

ビタミンEは血流を良くして体内にある毒素を排出させやすくする効果があり、

まさにダイエットには持ってこいの栄養素なのです。

どんな食品に多く含まれている?

ビタミンEを多く含む食品としては、次のものがあげられます。
ビタミンEを含む食品
魚介:ウナギ、ハマチ、いくら(すじこ)
野菜:南瓜、モロヘイヤ、赤ピーマン、紫蘇
ナッツ類:アーモンド、ヘーゼルナッツ、胡桃
その他:コーン油、ひまわり油、小麦胚芽、卵、煎茶の茶葉

日々の食事に取り入れてみると体質改善が期待できますので、ぜひ試してみて下さい。

ダイエットに取り入れるには?

さまざまな効果が期待できるビタミンE。

毎日の食卓を見直して、毎日取り入れるだけで、痩せ効果をもたらす事ができます。

例えば、日々の調理油をひまわり油に変えてみる。一日一食は卵料理を食べる。

サラダには彩りとして赤ピーマンを必ず加える。煎茶は粉末茶にして茶葉を摂取できるようにする。等々・・・

少しづつビタミンEが多く含まれている食品を摂取するようにすれば、

食事制限等で生じるストレスも無く食事を楽しむことができます。

食事の量を減らしてイライラするよりも、ずっと効果的ですね。

それでもお腹がすくときの間食として『アーモンド』などのナッツを食べると、

ビタミンEを摂取すると同時に噛むことで満腹感を得ることができます。
ゆっくりキレイになる
ビタミンEを上手に摂って無理なくダイエットしましょう!

written by Matsunaka.s