簡単に出来るアミノ酸ダイエット！

アミノ酸が私たちの体に有効な働きをするのは有名ですが、どのように摂取して、どうすればよく働くのか？　どのアミノ酸がどのように働いているかは詳しくは知らない人が多いと思いますので、効果的な摂取の仕方を教えます。

アミノ酸はたんぱく質を構成する最小単位であり、人間の体内には約１００種類あります。体内で作れない必須アミノ酸は食物やサプリメントから摂取しなければなりません。

アミノ酸の働きで、基礎代謝を良くし、有酸素運動と組み合わせて、脂肪を燃焼しやすくするやり方です。　食事量を減らすダイエットでは栄養が偏って逆に体が食物を欲しがったり、筋肉量が減って代謝が悪くなるおそれがありますが、アミノ酸ダイエットではストレスやリバウンドすることなく、簡単に行うことが出来ます。

燃焼材料として酸素が必要になる運動で、２０分以上の軽度から中くらいの負荷のかかる運動で、酸素を使わない短時間の強い負荷の無酸素運動とは対照的な運動です。ランニングやウォーキング、サイクリング等は有酸素運動の割合が多いです。

運動の３０分前と就寝前にアミノ酸ドリンク等を飲むと代謝効果が上がり、ダイエットには有効です。

バリン　ロイシン　イソロイシン　メチオニン　リジン　アルギニン　アラニン　プロリン　

ロイシンはたんぱく質の合成に大きく関わり、バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニンは筋肉疲労の回復を早めます。
アルギニンはストレス対策や、血行促進にも効果があります。
アルギニン、リジン、アラニン、プロリンはリパーゼという脂肪分解酵素を作り、リパーゼは体脂肪を脂肪酸に分解し、エネルギー源として血中に送り込まれます。

アミノ酸はたんぱく質が豊富な食材にも含みますが、サプリメントやアミノ酸ドリンクの方が効果的に摂取でき、オススメです。また、糖分やカロリーが少ないドリンクがダイエットには最適です。是非、簡単にできるアミノ酸ダイエットを有効に活用してください！！

written by matsushima.tm