シリーズ３日目になりますね。
ではさっそく参りましょう。

７．軽めのストレッチで体をほぐす

睡眠、ダイエット、ストレッチ
※写真はイメージです
ストレッチもお風呂と同様、体の血行を良くし、
リラックス効果を期待できます。
普段あまり運動をしないので体が固い。
そんな自覚がある人はぜひやってみてくださいね。

８．首周りを温める

首周りを温めると肩や首の血行が良くなります。
これは頭痛や肩こりの解消に繋がります。
これらの症状で睡眠が阻害されているという人は、睡眠前に首周りを
温めてみてくださいね。

９．寝る前のスマホやテレビはやめる

睡眠、ダイエット、スマホ、テレビ
就寝前に明るいものを見ると、脳にダイレクトに刺激を与えてしまいます。
これは睡眠の質を低下させてしまいますし、
体内時計を狂わせることにも繋がります。
就寝の１時間前からは電子機器に触れるのは避けて
寝る準備に入りましょう。

睡眠の価値を知ろう
睡眠は、１回目でも述べたように体の疲れを取る活動です。
どんなに疲れていても、眠る事で疲れが取れますよね？
反対に言えば睡眠が不足すると体はボロボロになってしまいます。

それは、太る痩せるといった体型の部分にも及びます。
ダイエットをしてるけどなかなか痩せれない。
そんな人は睡眠の取り方に問題ありかもしれません。
今一度、自身の生活リズムを見直し、良質の睡眠をとってみましょう。

written by Matsunaka.s

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