ダイエット効果だけじゃない！？実はとっても健康に良いサイクリング

サイクリングは消費カロリーも高く、ダイエットには効果的な運動といわれています。

ダイエットに最も必要と言われている「有酸素運動」というのも魅力のひとつです。

ですが、健康にも大きな役割を持っています。最近では健康のために自転車に乗る人もいるのではないでしょうか？

では、具体的にどのような効果があるのでしょう。

内臓の強化・心肺機能の向上・脳の活性化

持久力の向上・免疫機能の向上・睡眠の質の向上・認知症予防

足には酸素を沢山使うとされる遅筋が多く、自転車に乗ることで酸素は体内にたくさん取り込まれます。

よって、自転車をこげばこぐほど酸素を取り込む呼吸器の機能は向上するとされます。

また、取り込んだ酸素は心臓を通って脚まで運ばれることから、循環器も鍛えられます。

日本人の3大死亡原因はがん、心疾患、脳卒中ですが、呼吸器と循環器の働きはこれらを予防するのに特に重要とされています。

ですので、１、に書いた様々な効果が発揮されていきます。

・日差しの強い夏場は特に熱中症の危険もあります。水分補給はこまめにしましょう。

・自転車は車両です。必ず車道の左側を一列で走行しましょう。

・慣れずに急ブレーキをかけると車輪がロックされ転倒の恐れもあります。自分に合った速度とブレーキの掛け方を見つけましょう。

健康でもダイエットとしても効果があるサイクリングですが、やはり安全第一です。長く続けていくためにも、気を付けながら楽しく健康的になりましょう。

written by M.kimoto