ブドウ糖で脳にエナジーを！
人間は一日にどれだけのブドウ糖を必要としているかご存知ですか？
なんと成人で１５０ｇも必要なのです。
今回は脳のエネルギー源であるブドウ糖の力を紹介します。
1. ブドウ糖とは?
ブドウ糖は穀類、果実、はちみつなどに豊富に含まれる単糖の一種です。
脳のエネルギー源として大活躍する糖類であり、人間の生命活動に欠かせない物質です。
ご飯やパンなどの栄養成分である炭水化物は分解・消化されて、ブドウ糖になります。
ブドウに多く含まれることが、名前の由来だそうです。
2. 一日に必要なブドウ糖の量は？
人間の脳は平常時で約１２０ｇものブドウ糖を消費します。
人間の脳は臓器の中で最も多くのエネルギーを消費するらしく、一日に消費するエネルギーの約１８％を占めるそうです。
ブドウ糖が不足すると、記憶力の低下や、仕事などの効率や判断力が鈍るので、しっかり摂取するようにしましょう。
3. ブドウ糖の健康効果
十分なブドウ糖を摂取することで、血糖値を正常に保ち、疲労を回復させてくれます。
疲労しないことが、元気に生きる根本的な方策なので、ブドウ糖を摂取することは大切なのです。
また、集中力を高める効果や、イライラを抑える働きもあります。
4. ブドウ糖を摂りやすい食事
米やパン、バナナ、ハチミツ、果物など、朝食で摂取しやすいので、朝食で摂取すると効率的です。
サプリメントやラムネ菓子で摂取するのも良い方法です。
5. 勉強や仕事にブドウ糖を！
勉強や仕事でイライラした経験を持っている人は、ぜひブドウ糖を摂取して、効率を上げましょう。
イライラが抑えられ、集中力が高められると思います。
written by matsushima.tm
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