ダイエット中に甘いものが食べられる！チョコレートダイエット

毎日忙しくされている方は、食事もすばやく済ませてしまうこともあります。

しかし食事を早食いすると満腹中枢の働きが遅くなり、ついつい食べ過ぎてしまうことありますよね？

そんな方にはチョコレートダイエットがおすすめです！

このダイエットはチョコレート好きや、手軽にダイエットがしたい方にもおすすめです。

ダイエット方法は簡単です。カカオ70％以上のチョコレートを食前に少し食べるだけです。

1日に食べるチョコレートは板チョコ半分くらいで、それを朝、昼、夕の食事前に分けて摂取していきます。

約30分前に食べるのがおすすめです。

カカオ含有量70％以上がオススメですが、カカオがより多い苦味が強いほど良いです。

慣れてきたら徐々にカカオ含有量が高いものにしていくといいでしょう。

チョコレートダイエットは食前にチョコレートを食べるだけの簡単な方法なのであまり効果は期待できないのではないか

と思う方もいらっしゃるとは思いますが、実はチョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、

美容や健康に最適なメリットが多いのです。

血糖値上昇によって満腹中枢が刺激されて、食べすぎを抑制します。

また、カカオポリフェノールは成人病、ガン、ストレスの対策、

さらにはリラックス、血液をさらさらにすることによる基礎代謝の上昇等のなどの効果があります。

チョコレートには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘を防ぎ余分な脂肪を排出してくれる効果も期待できます。

ダイエット中で甘いものは我慢している人も、チョコレートが食べられるダイエットなのでストレスをあまり感じることは少ないと思います。

やはり、チョコレートは高カロリーなので食べすぎは良くはありません。カカオ含有量が高いので

甘くないから低カロリーという考えではダイエットは成功しません。

挫折した人にはダイエット中にチョコレートを食べられるのが魅力ですが、つい食べすぎてしまって

逆に太ってしまうことが原因みたいです。

チョコレートの量を調節しながら適度にダイエットに取り組みましょう。

以上がチョコレートダイエットになります。

チョコレートが食べられるからといって誘惑に負けてチョコレートの量を増やしてしまうといったことがないように、

量に気をつけながら痩せましょう！

written by Matsunaka.s