水を飲んで体のリセット
一日にどれくらいの水を飲んでいますか？ 私たちの体の半分以上は水でできているため、水を飲むことが体にいいとされいます。 生まれたての赤ちゃんで約８０％、還暦を超えた方でも約５０％が水でできています。
『睡眠負債さようなら、快適睡眠へ！！』
10月に入り、皆様体調はいかがでしょうか？ 暑い日や涼しい日など続いており、中には体調不良になる方もいらっしゃるのではないのでしょうか？ 本日扱うのは『睡眠の大切性』についてです。 ①睡眠負債・長
きのこ類中でも〇〇は特に美肌効果に適していて 魅力的！！
きのこには色々種類がありますが低カロリーでビタミン、食物繊維、ミネラル等の栄養素が豊富です。病気やダイエットに関しても注目されているきのこ類。 このきのこ類に中でも〇〇の美肌効果について紹介します。
夏はむくみとサヨナラしよう！
１．夏になったら、むくみ解消？ ダイエットするには冬がオススメってよく言いますよね？じゃあ夏は痩せにくいのか？っていうとそうじゃないです。 夏はむくみ解消に最適な季節なのです。 オフィスワークや立ち仕
顔にもコリがある？！ 美しくあるために顔のコリほぐし
顔のコリってなに？ コリと聞くと肩こりを思い浮かべますよね、でも凝るのは肩だけじゃないんです。顔には30以上の筋肉があり、普段笑顔を作らなければならない職業やしゃべる必要の多い仕事など、
足痩せに効果的な食べ物の特徴とは？？
１．足痩せしたい！ 皆さんの中に、「足痩せたい！」という方はいらっしゃいませんか？ 通常のダイエットより、部分痩せ、特に下半身だと中々痩せにくいと思います。 しかし、痩せないわけではありません！ 今回
バナジウムは糖尿病やダイエットなどの強い味方！？
１．人間と水の関係 人間の体の約６０％は水でできています。これは年齢によって違いがあり、 胎児は体重の約９０％、赤ちゃんは約７５％、成人では約６０％、老人では約５０％と言わ
太りにくい体質を作る方法とは？
太りにくい体質は作れる！ 周りにこんな人いらっしゃいませんか？「たくさん食べているのに細い！」「なんで太らないの？」 このような方はとてもあこがれですよね。 「私は太りやすい体質だし…」とあきらめかけ
肝臓を温めて健康に!?
代謝、排出など生命を維持するために必要な機能を多く受け持ち、常に稼働している肝臓。 そんな肝臓ですが、温めてあげることで健康に繋がることが分かっています。 今回は肝臓を温めることで起こる驚きの効果を紹
１年を通して紫外線を意識した生活習慣
紫外線は夏だけ？ 紫外線というと夏のイメージが強いですが、年間を通して降り注いでいます。 部屋のなかにいても浴びてしまうことがあるそうで、シミやそばかす対策のためには、いつも注意しておく必要があります
ダイエットの食事は食べ方とバランス、メニューが重要！！(2)
(4)ストレス 私達の体は、ストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンを分泌するようにできています。 コルチゾールは、食欲を抑えるホルモンである「レプチン」の分泌を阻害するため、いくら食べても満
ダイエットの食事は食べ方とバランス、メニューが重要！！(1)
１．効果のある正しいダイエットの食事メニューと太らない食べ方！ ダイエットを成功させようと食事制限をされている方は多くいるかと思います。 「これだけ色々なダイエット方法を試しても痩せられないのなら、私
初心者のためのフィットネス雑学講座(5)
５回目になりましたね。早速参ります！ カラダ作りに大切な栄養素 カラダ作りに大切な栄養素はタンパク質とミネラルの1つであるカルシウムと鉄です。 タンパク質は言うまでも無く、筋肉をを作るための大切な栄養
夏の定番は美容にも効果アリ！？
夏の食べ物…と言えばスイカ！と思う人も多いでしょう。水分たっぷりで、暑い夏になると無性に食べたくなりますよね。 フルーツというイメージのあるスイカは漢字で「西瓜」と書かれるウリ科の果実で、実は園芸分野
初心者のためのフィットネス雑学講座(4)
初心者のためのフィットネス雑学講座４回目です。 では参りましょう！ インスタント食品は骨を溶かす？ インスタント食品、スナック菓子、炭酸飲料にはリンというミネラルが多く含まれています。リンはカルシウム
初心者のためのフィットネス雑学講座(3)
初心者のためのフィットネス雑学講座３回目です。 早速参りましょう！ １．判断ミスや凡ミスは糖質不足 仕事やスポーツで、能率が下がったり判断ミスをよくおかしてしまう原因に糖質不足が考えられます。脳の働き
初心者のためのフィットネス雑学講座(2)
初心者のためのフィットネス雑学講座２回目です。 １．１日３リットルの水分が失われていく 私たちの身体は１日約3リットルの水分が失われていきます。 その内訳は、尿で約リットル、汗で約リットル
初心者のためのフィットネス雑学講座
フィットネスにまつわる雑学を複数回に分けてお話します。 脂肪細胞は成人後も増える 以前は脂肪細胞の数は幼児期から思春期の間で決定しその後は増加しないと言われていましたが、最近の研究で脂肪細胞の数は成人
ダイエット効果だけじゃない！？実はとっても健康に良いサイクリング
サイクリングは消費カロリーも高く、ダイエットには効果的な運動といわれています。 ダイエットに最も必要と言われている「有酸素運動」というのも魅力のひとつです。 ですが、健康にも大きな役割を持っています。
美肌を作る野菜の正しい摂り方・選び方(3)
３回に分けてお送りしてきた、美肌を作る野菜の正しい摂り方・選び方３日目です。 前回までの復習 肌の健康を保つ上での、野菜を摂取することの重要性と、どの野菜が肌にいいのかを過去２回に渡ってお話してきまし
