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1.ヨガって??

ヨガとはココロとカラダのバランスを整える健康法です。ヨガのほかにピラティスという言葉も耳にしますが似ているようで違います。ちなみにヨガはインドで誕生し修行で精神統一を図るために考えられたものでピラティスはドイツで誕生し体の芯を鍛えることを目的に考えられたものです。

 

2.ヨガはどんな効果があるの??

*体が柔らかくなる→ストレッチや柔軟体操より全身で複雑なポ-ズををとるので体が柔らかくなるスピ-ドが速くなります。

 

*全身の左右のバランスが補正される→歪みや癖が矯正されるため姿勢や歩き方が改善される。靴裏底の減り具合をみると一目瞭然です。

 

*全身の血流がよくなる→普段の生活で行わない姿勢や動きをとるので血の巡りがよくなり「締め付けと緩め」の動作を繰り返すことで血の巡りがよくなり冷え性改善につながります。

 

*ストレスを緩和し集中力が高まる→深い呼吸や瞑想を行うことで不安やイライラを軽減したり難しいポ-ズを維持する場面が多いことからバランス感覚を養うことができます。

 

3.ヨガを行ううえで注意しておきたいこと

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・呼吸をとめないようにしましょう

体を動かすことに集中してしまうためリラックスできません。

・食事は開始の2時間前と終了後の2時間の食事は避けてください

満腹に行うと内臓に負担がかかります。

・入浴はヨガ終了してから30分後に行いましょう

入浴後は体温があがるのでヨガを行ういいタイミングかと思いがちですが心臓に負担がかかるので控えましょう。

・自分のペ-スで行うようにしましょう

ヨガは他人と競争するために行うものではありません。レベルハ簡単なポ-ズから難しいポ-ズまであるので簡単なポ-ズから行い慣れてきたら徐々にレベルをあげていきましょう。

 

いかがでしたか??ヨガを行ってこころとからだを癒していきいきとした充実した生活を送ってくださいね。

written by t.miura