健康的な食生活でニキビを減らそう！！

肌の美容について、今回はニキビに影響を与える食べ物についてお話しますが、
まず食べ物の前に、どの栄養素が影響を与えるかをお伝えします。

ビタミンB2、B6にはニキビの原因となる脂質の代謝を促し、皮脂の分泌を抑える働きがあります。

そのひとつ、ビタミンB2を含む食べ物というのがアーモンド、卵類、牛乳になります。

そしてもうひとつ、ビタミンB6を含む食べ物には卵類、緑黄色野菜、魚類があります。

ビタミンB2、B6を含むこれらの食べ物はコラーゲンの生成を促すビタミンCと一緒に摂ることで、さらに効果が高まります。

逆に、スナック菓子やファストフードなどといった糖分や脂肪分の多い食べ物は、あまり摂らないほうがいいでしょう。


写真を見てるだけでもおいしそうですが、皮脂の分泌量を増加させてニキビを悪化させますのでニキビを減らしたいなら避けるのが懸命でしょう。

また、ビタミンやミネラルを体外に排出してしまう働きがあり間接的に皮脂を増やしてしまうそうなので、カフェインもやめておいた方がいいでしょう。

written by Matsunaka.s