今すぐ出来るお手軽ダイエットで今日から痩せよう!!
ダイエットをしたいと思ったことは数知れず。でも続かなかった…
そんなあなたに今すぐ出来る手軽なダイエットをご紹介!!
正しい姿勢を意識するだけ!
(1)左右の重心が均等に、肩の高さが水平になっている。
(2)横から見たとき、肩の中心と耳たぶが同じライン上にある。
(3)膝が真っ直ぐ伸びている。
(4)腰が反っていない。
(5)あごは軽くひく。
(6)肩を開く(肩甲骨同士をくっつけるイメージで)
以上の点に気を付けるだけで痩せれるかも!?
(1)まず全身をリラックスさせます。腹筋に力を入れて1~2秒かけてお腹をへこませます。呼吸と関係なくお腹に引きつけるイメージで、腹筋の力だけで凹ませましょう。
(2)腹筋に力を入れたまま呼吸と関係なく、1~2秒かけてゆっくりとお腹を出します。へこませた反動で脱力しておなかを出すと腹筋が使われないので腹筋に力を入れて出し、最大限ポッコリと膨らませるのがコツです。
(3)慣れるまではお腹に手を当てるとやりやすいです。慣れてきたら、仕事中、歩行中、入浴中と、いろんなシチュエーションに取り入れてみましょう!
注意点ですが、50センチ四方に印をつけて、印の範囲内で目をつぶって50回足踏みをした結果50センチ四方の範囲から出てしまった人は、次に紹介する簡単に出来る骨盤矯正からやってみましょう。
膝を直角に上げて、腕を大きく振って足踏みをします。途中で、腕をまわしてみたり、腕を横に広げたりしてみましょう。
基本は、腕を動かしなら足を高く上げて足踏みをします。
ゆっくりやると良い運動になります。ただ、ストレッチをしないと、日ごろ動かしてないところが
筋肉痛になったりすることがあるのでストレッチは十分にしてくださいね。
では、今からLet’sダイエット!!
written by Matsunaka.s
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