初心者のためのフィットネス雑学講座(4)

初心者のためのフィットネス雑学講座４回目です。

では参りましょう！

インスタント食品、スナック菓子、炭酸飲料にはリンというミネラルが多く含まれています。リンはカルシウムとくっつく性質を持っており、インスタント食品を摂り過ぎると骨を溶かしてまでカルシウムとくっつこうとします。摂り過ぎには注意しましょう。

3大栄養素の１ｇあたりのカロリーは糖質が４kcal、タンパク質が４kcalそして脂質が９kcalと一番高いです。
これだけでも脂質が体脂肪になりやすいのがわかりますね。

若い女性はダイエットが必要ない身体なのに、さらにダイエットに取り組み、体重が減少したり逆戻りしたりを繰り返す人が比較的多く見られます。体重が減ると、脂肪と共に筋肉の量も減ります。
しかし、リバウンドするときは脂肪だけ増えて筋肉は減りません。結果として見た目はそんなに太っていないのに体脂肪だけ増えてしまうのです。必要ないダイエットはやめましょう。

次回に続きます。

Written by Mats.s