女性の中には日々むくみに悩まされている人が少なくはないのでしょうか。

実はむくみとは、身体の冷えからくるものなのです。身体の血流が悪いと隅々まで血液が届かず、手先・足先等の冷えに繋がります。身体の隅々まで血液が行き届かないと、体内にある余分な老廃物は消化されずにそのまま残り続け日々のむくみとなるのです。

高齢者女性靴を履いて足の腫れ - 糖尿病のロイヤリティフリーストックフォト

冷え性の原因

・運動量の低下による筋肉の減少

・貧血や低血圧による血液循環の悪化

・ストレスや更年期による女性ホルモンの乱れ

・昼夜逆転、朝食抜き生活による生活習慣の乱れ

冷え性の改善

・エレベーターやエスカレーターをなるべく使わず階段を利用する

・糖質たっぷりのお菓子やドリンクをやめ、熱を産生するタンパク質や脂質を摂取する

・毎日42度前後のお湯に全身つかる習慣をつける

・身体を締め付ける服や下着を避ける

冷えを起こすと体温が下がり免疫力も低下します。日々好きなファッションを楽しんだり、健康な身体で心地よく生きる為にも食事や睡眠、運動をしっかり行い、身体の芯から温めることを意識しましょう。

written by Ｏ.Ｓ

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