ダイエットの食事は食べ方とバランス、メニューが重要！！(1)
１．効果のある正しいダイエットの食事メニューと太らない食べ方！ ダイエットを成功させようと食事制限をされている方は多くいるかと思います。 「これだけ色々なダイエット方法を試しても痩せられないのなら、私
すいかの皮のかんたん漬け
猛暑が続きますね！ スイカの美味しい季節になりました? 食べ残したスイカの皮をおいしい一品にします? ちょっとした工夫で皮までおいしくいただけますよ?。 食材は丸ごと使い切って、地球に優しい生活をしま
初心者のためのフィットネス雑学講座(5)
５回目になりましたね。早速参ります！ カラダ作りに大切な栄養素 カラダ作りに大切な栄養素はタンパク質とミネラルの1つであるカルシウムと鉄です。 タンパク質は言うまでも無く、筋肉をを作るための大切な栄養
夏の定番は美容にも効果アリ！？
夏の食べ物…と言えばスイカ！と思う人も多いでしょう。水分たっぷりで、暑い夏になると無性に食べたくなりますよね。 フルーツというイメージのあるスイカは漢字で「西瓜」と書かれるウリ科の果実で、実は園芸分野
初心者のためのフィットネス雑学講座(4)
初心者のためのフィットネス雑学講座４回目です。 では参りましょう！ インスタント食品は骨を溶かす？ インスタント食品、スナック菓子、炭酸飲料にはリンというミネラルが多く含まれています。リンはカルシウム
初心者のためのフィットネス雑学講座(3)
初心者のためのフィットネス雑学講座３回目です。 早速参りましょう！ １．判断ミスや凡ミスは糖質不足 仕事やスポーツで、能率が下がったり判断ミスをよくおかしてしまう原因に糖質不足が考えられます。脳の働き
初心者のためのフィットネス雑学講座(2)
初心者のためのフィットネス雑学講座２回目です。 １．１日３リットルの水分が失われていく 私たちの身体は１日約3リットルの水分が失われていきます。 その内訳は、尿で約リットル、汗で約リットル
初心者のためのフィットネス雑学講座
フィットネスにまつわる雑学を複数回に分けてお話します。 脂肪細胞は成人後も増える 以前は脂肪細胞の数は幼児期から思春期の間で決定しその後は増加しないと言われていましたが、最近の研究で脂肪細胞の数は成人
ダイエット効果だけじゃない！？実はとっても健康に良いサイクリング
サイクリングは消費カロリーも高く、ダイエットには効果的な運動といわれています。 ダイエットに最も必要と言われている「有酸素運動」というのも魅力のひとつです。 ですが、健康にも大きな役割を持っています。
美肌を作る野菜の正しい摂り方・選び方(3)
３回に分けてお送りしてきた、美肌を作る野菜の正しい摂り方・選び方３日目です。 前回までの復習 肌の健康を保つ上での、野菜を摂取することの重要性と、どの野菜が肌にいいのかを過去２回に渡ってお話してきまし