初心者のためのフィットネス雑学講座(2)
初心者のためのフィットネス雑学講座2回目です。 1.1日3リットルの水分が失われていく 私たちの身体は1日約3リットルの水分が失われていきます。 その内訳は、尿で約リットル、汗で約リットル
初心者のためのフィットネス雑学講座
フィットネスにまつわる雑学を複数回に分けてお話します。 脂肪細胞は成人後も増える 以前は脂肪細胞の数は幼児期から思春期の間で決定しその後は増加しないと言われていましたが、最近の研究で脂肪細胞の数は成人
ダイエット効果だけじゃない!?実はとっても健康に良いサイクリング
サイクリングは消費カロリーも高く、ダイエットには効果的な運動といわれています。 ダイエットに最も必要と言われている「有酸素運動」というのも魅力のひとつです。 ですが、健康にも大きな役割を持っています。
疲れや運動不足にストレッチ!!
ゴールデンウィークが終わり、新しい環境に慣れましたか? 緊張の糸が切れて今まで溜まっていた疲れが大きくのしかかる時期だと思います。 最近疲れが溜まっている方や最近運動不足な方にオススメな家でも出来る、
太ったとはもう言わせない!?実は痩せやすい季節の冬に行う運動を伝授!!
冬という季節は美味しい食べ物がいっぱいあってついつい食べ過ぎちゃった・・・、久しぶりに会った人に「太った?」なんていわれた覚えの人いませんか? 冬は動かなければ太りやすいですが、動くことでやせやすくも
ボクササイズのススメ!その効果と方法をご紹介します!
日本では様々な格闘技が行われていて、特にボクシングの人気は衰えていません。 そんなボクシングはちょっと厳しいイメージがあるのですが、私はそんなにタフじゃないけど、カラダを引き締めたいという方のために、
クエン酸の効果と上手な摂取の仕方
クエン酸は筋肉痛に効く等、スポーツ選手の間では常識となっていますが、具体的な仕組みと、上手な摂取の仕方をご紹介します。 1. クエン酸とは クエン酸(citric acid)とはレモンやグレープフルー
誰でも簡単に出来る自転車フィットネス!
仕事や遊び、買い物など移動するときに便利な自転車はフィットネスに最適です。自転車フィットネスなら移動する際のお金を節約できますし、車で移動するより、環境にとても良いです。 長時間の有酸素運動や、坂
天候に左右されない運動「エアロバイク」の魅力とは?!
体重の減量や健康維持のために毎日の運動はかかせません。しかし毎日といっても外で運動を行うにしても天候が影響されると厄介なものです。そこで天候に影響がない運動「エアロバイク」の魅力について
心身ともにイキイキとした生活を送るにはもってこい!の「ヨガ」。ヨガの魅力に迫る!!
1.ヨガって?? ヨガとはココロとカラダのバランスを整える健康法です。ヨガのほかにピラティスという言葉も耳にしますが似ているようで違います。ちなみにヨガはインドで誕生し修行で精神統一を図るために考えら