疲れや運動不足にストレッチ！！

ゴールデンウィークが終わり、新しい環境に慣れましたか？

緊張の糸が切れて今まで溜まっていた疲れが大きくのしかかる時期だと思います。

最近疲れが溜まっている方や最近運動不足な方にオススメな家でも出来る、

「ストレッチ」について教えます。

 

 

 

仕事や家事などで、身体の姿勢が崩れてしまう事が多々あります。

姿勢が崩れてしまうと筋肉が固まり、血液循環の滞ってしまいます。

そうなると、肩こりや腰痛、代謝が悪くなる原因になってしまいます。

そこで筋肉の柔軟性や血液循環を良くする為に「ストレッチ」をおこない、

身体の状態を整える事ができます。

 

ストレッチにおける効果としては、

・筋肉の緊張を緩和し、肩こりや腰痛の状態を和らげる。

・血流循環が良くなり、新陳代謝が良くなる。

・神経系の緊張が緩和し、疲労がとれる。

・筋肉の柔軟性が上がり、スポーツにおけるパフォーマンス向上。

ストレッチはスポーツだけの問題解消の手段だと思われがちですが、

普段の生活での疲れや痛み等に効果的です！

ストレッチはダイエットに効果的なのか、気になる方はいると思われますが、

直接脂肪が燃えたり、体重が減ったりする事はありません。

理由としては、運動強度が低いため、カロリー消費に繋がりません。

しかし、ジョギングやエクササイズを組み合わせておこなうことで、より運動効果が得られます。

ストレッチで筋肉の柔軟性が良くなれば、今まで動かせていない筋肉が動かせたりして、運動強度が増します。

そうすれば、カロリー消費が増大します！

 

最近TVや雑誌等で、取り上げられる事が多くなった「ストレッチ」。

家やちょっとした空き時間にでもおこなう事ができます。

「ストレッチ」をやって、身体の状態を整えていきましょう！

written by Oliver